焼却炉

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焼却炉 > エアロバイクで燃焼運動を行う方法

豆知識

ダンベルで燃焼運動を行う方法

ダンベルで燃焼運動を行う方法についてまとめています。エアロバイクの運動は筋肉へ刺激を送りますので筋力トレーニングには役立ちます。しかし燃焼運動に対しては他の方法のほうが有効な場合があります。

ダンベル運動とプロテインを摂取することで筋力トレーニングを加速

ダンベル運動は重量のあるものを上げ下げすることで、筋肉に刺激を与える運動です。 どちらかというと無酸素運動に近く、筋力アップの為のトレーニング運動につながります。 例えばダンベルとプロテインを併せて継続的に筋トレを行うことで、 腕の筋肉の増強が望めます。しかしダンベルはご自宅のペットボトルでも代用できます。 ペットボトルをつけながらルームランナーでランニングすると、有酸素運動にプラスになるでしょう。

エアロバイクとダンベルの組み合わせで工夫を

ダンベルは上記で説明したように、工夫次第で有酸素運動にプラスすることも可能です。 例えばこの エアロバイクは、 下半身の筋肉をイスに座りながら運動させることがでるものも登場しています。 こういうエアロバイクの場合、上半身は安定しますので、ダンベルを用いて運動を加えると、 より燃焼運動に繋げることが出来ます。全身を使って運動するということがとても大事です。 しかし無理しないように、自分のペースを保って快適に燃焼ダイエットを目指しましょう。

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